عبير الأحلام
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
انت الان غير مسجل فى منتدى عبير الأحلام
واحب الان ان ارحب بك
ويمكنك الان فى اللانضمام للأسرة عبير الأحلام
ونتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
مع تحياتى
ادارة عبير الأحلام

عبير الأحلام

كلام عام
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نماذج تخسيس فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jeff2
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 27/08/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: نماذج تخسيس فى رمضان   الأربعاء سبتمبر 09, 2009 1:16 pm

النموذج الاول


الإفطار:
- 3 بلحات.
- 100 جرام لحم قطعة متوسطة أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة
أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
- طبق خضار مسلوق أو نيئ فى نيئ.
- طبق سلاطة خضار طازج.
- نصف رغيف خبز.
- برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
[/
color]
[color=red]السحور:

- كوب لبن زبادى أو لبن حليب.
- طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون.
- نصف رغيف خبز.
- فاكهة



النموذج الثاني

الإفطار:
- فنجان شوربة دافئ.
- ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة.
- شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية
أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت.
- طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو ني فى ني.
- طبق سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.

فى العاشره مساءا
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.



السحور:
- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 594
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
العمر : 24
الموقع : مصر (ام الدنيا)

مُساهمةموضوع: رد: نماذج تخسيس فى رمضان   الأربعاء سبتمبر 09, 2009 1:23 pm


اكيد المحافظة على الجسم شىء ضرورى بس الاهم

مين اللى هينفذ ............؟

يعنى ازاى ياكل- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.
دة لازم ياكل اللى جنبة عشان يبقى كدة كل ههههههههه
اشكرك اخى والله مواضيعك حلوة كتير
وفى انتظار قادمك المشرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abeer.mousika.org
 
نماذج تخسيس فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عبير الأحلام :: عبير لعالم حواء وكل ما يخص حواء-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» وعتبي على اللي ما بيدخل ... !!!!
الثلاثاء يناير 27, 2015 1:05 pm من طرف الحلم الطائر

» صور اطفال جميلة
الثلاثاء يناير 27, 2015 1:02 pm من طرف الحلم الطائر

» ارخص الاسعار وارقى الفنادق لقضاء شم النسيم 2013 (01026090074)
الثلاثاء يناير 27, 2015 12:59 pm من طرف الحلم الطائر

» موسوعة لأسماء البنات
الثلاثاء يناير 27, 2015 12:58 pm من طرف الحلم الطائر

» الكرامه مافيش منها اتنين
الثلاثاء يناير 27, 2015 12:53 pm من طرف الحلم الطائر

» قل لمن جرحك 10 جمل ...
الثلاثاء يناير 27, 2015 12:52 pm من طرف الحلم الطائر

» رسائل مقالب جميلة
الثلاثاء يناير 27, 2015 12:48 pm من طرف الحلم الطائر

» أسئلة عاديه وطبيعية إذا كنت أنت طبيعي
الإثنين يناير 26, 2015 12:36 pm من طرف الحلم الطائر

» اعرف شخصيتك من عدد حروف اسمك
الإثنين يناير 26, 2015 12:28 pm من طرف الحلم الطائر